【連載：身体を壊すスイングの正体 第3回】「捻転差」という魔法の言葉が、あなたの腰を壊している

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本のゴルファーの「悩み」第1位は、なぜ腰なのか？

　ゴルフによる故障部位の統計をとる（どこの？　いつ？）と、圧倒的第1位は「腰（約35％）」です。 練習場を見渡せば、腰に太いサポーターを巻き、痛みに顔をしかめながらボールを打つ方の姿が見られるでしょう。なぜ、これほどまでにゴルフは腰を直撃するのでしょうか。
その最大の原因は、ゴルフ界で長年「上達の鍵」と信じられてきた「捻転差（ねんてんさ）」という考え方にあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「腰は回らない」という驚きの真実

　多くのレッスンでは「下半身を安定させて（腰を止めて）、上半身を大きく捻じれ」と教えられます。上半身と下半身の回転の差（捻転差）が大きければ大きいほど、弓を引くようにエネルギーが溜まり、飛距離が伸びるという理論です。
　しかし、理学療法士の視点から骨の構造を見ると、この教えは恐ろしい「破壊への招待状」に見えます。
　実は、腰の骨（腰椎）の関節面は垂直に近い向きに並んでおり、物理的に「回転」を止めるストッパーのような形をしています。そして 驚くべきことに、腰椎が左右に回れる角度は、5つの骨を全部合わせてもわずか5度から13度程度しかありません。にもかかわらず、多くのゴルファーは「腰を45度以上回さなければならない」という誤ったイメージで無理な回転を強いています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「雑巾絞り」が引き起こす椎間板の悲劇

「腰を止めて肩を回す」という動作は、回るようにできていない腰の骨に対し、無理やり巨大な回転エネルギーを押し付ける行為です。
　この時、腰の中では「雑巾絞り現象」が起きています。 腰の骨の間にあるクッション（椎間板）は、回旋の負荷によって強烈に引き絞られ、さらにインパクトの衝撃で上から押し潰されます。この「絞りながら、叩き潰す」という負荷が数万回繰り返されることで、椎間板に亀裂が入り（ヘルニア）、神経の通り道が狭まっていく（狭窄症）のです。
　特に右打ちの方で、「右側の腰が痛む」という方は要注意です。スイングの後半、腰には「ねじれ」に加えて「右側への折れ曲がり（側屈）」が同時に加わります。この複雑な負荷が、腰の関節を物理的に衝突させ、骨棘（こつきょく）という骨のトゲを作ってしまうのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なぜ腰が身代わりになるのか

　理学療法には「Joint by Joint Theory（各関節の役割分担）」という考え方があります。
• 動くべき場所： 股関節、背中（胸椎）
• 支えるべき場所： 腰（腰椎）、膝
　本来、スイングの回転は「股関節」と「背中」が主役となって行われるべきものです。しかし、現代人の多くはデスクワークなどでこれらが硬くなっています。「動くべき場所（股関節・背中）」が動かないまま、無理にスイングの形を作ろうとすると、そのしわ寄せが、本来は「支える役目」であるはずの腰に全て集中します。これが「腰が壊れる」構造的な正体です。
JHGAの結論「腰は止めない、回さない」
　増田プロが提唱する「力を入れない、歩くように打つ」スイングは、この腰の危機を救う唯一の道です。
① 腰そのものをねじるのではなく、一本の太い柱として安定させます。
②「腰を止める」という考えを捨て、股関節と骨盤をスムーズに連動させます。歩く時に腰だけを止めて歩く人がいないように、スイングも全身のリズムで行います。
③ 腰の代わりに、本来回るようにできている「胸椎（胸の裏側の骨）」を意識して背中の可動域を活かすことで、腰へのストレスを劇的に減らすことができます。
「捻転差」を作ろうと頑張るのをやめた瞬間、あなたの腰の痛みは消え、スイングは驚くほどスムーズになります。