【連載：身体を壊すスイングの正体 第5回】

手首・手指の悲鳴：0.0005秒のインパクトは「微細な衝突事故」である

手首はスイングの「防波堤」
　ゴルフにおいて、手首や指はクラブを操るための繊細な「センサー」の役割を果たしています。しかし同時に、医学的な視点で見ると、手首はインパクトの凄まじい衝撃を食い止める「防波堤」という、非常に過酷な役割を強制されています。練習場で何百発も打った後、手首がジンジンしたり、朝起きた時に指がこわばったりしていませんか？　それは単なる疲れではなく、あなたの手首の中で「微細な破壊」が起きているサインかもしれません。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
0.0005秒の「破壊的エネルギー」
　ゴルフのインパクト（ボールを打つ瞬間）は、時間にしてわずか2000分の1秒（0.0005秒）という、目にも留まらぬ一瞬の出来事です。しかし、この一瞬に発生するエネルギーは、身体にとって「破壊的」と言えるほど巨大です。
　猛スピードで振られたクラブがボールや地面に当たった瞬間、手首には急激なブレーキがかかります。この時、手首には数十G（重力の数十倍）という加速度と、激しい異常振動が伝わります。特に、芯を外したミスヒットや、地面を強く叩いてしまう「ダフリ」の際、その衝撃エネルギーは逃げ場を失い、手首の小さな骨や靭帯を直撃します。理学療法の現場では、これは運動というよりも、「小さな衝突事故」を数万回繰り返している状態だと捉えています。　
　ゴルフ特有の動きは、手首の「小指側」と「親指側」それぞれに異なるダメージを与えます。
・ 小指側の痛み：TFCC損傷（手首の半月板損傷）
　主に左手首（右打ちの場合）の小指側に起こるのが、TFCC（三角線維軟骨複合体）損傷です。 スイングの後半、手首は強烈にねじられながら、インパクトの衝撃を受け止めます。この時、小指側にあるクッション（軟骨）が板挟みになり、ボロボロに摩耗したり、断裂したりします。これは膝でいう「半月板損傷」と同じくらい、治りにくく厄介な病態です。
・ 親指側の痛み：ド・ケルバン病（腱鞘炎）
　バックスイングから切り返す際、手首を親指側に深く折る「コック」という動き。この動きを無理に強調しすぎると、親指の付け根にある腱と、それを包む鞘（さや）が激しくこすれ合い、炎症を起こします。親指を中に入れて拳を握り、小指側に倒した時に激痛が走るなら、それは手首が限界を超えている証拠です。

「しっかり握ってしまう」ゴルファー
　多くのゴルファーが、クラブを必要以上にしっかり握ってしまいます。しかし、これが指の付け根の関節（CM関節）をボロボロにする原因となります。
　ギュッと力一杯握ってしまうと、手首の「遊び」が完全に消えてしまいます。すると、本来なら筋肉や関節がバネのように吸収すべき衝撃が、ダイレクトに軟骨や骨に伝わってしまいます。
　特に中高年の方において、過度な握り込み（力み）は親指の付け根の軟骨をすり減らし、将来的に「ペンが握れない」「瓶の蓋が開けられない」といった、日常生活の質（QOL）を落とす原因にもなりかねません。

JHGAが提唱する「脱力」という最高の防具
　「力を入れない、歩くように打つ」スイングは、この手首の危機を救うための「最高の防具」になります。
・「遊び」を残して衝撃を逃がす： リラックスして握ることで、手首が柔らかいサスペンションになり、インパクトの衝撃を全身へ受け流すことができます。
・ 道具の力を借りる： JHGAでは、衝撃を吸収しやすいカーボンシャフトや、手の負担を減らす適切な太さのグリップ選びなど、医学的な視点での環境調整も推奨しています。
・「手」ではなく「体」で運ぶ： 手首だけで打とうとする（手打ち）から、衝撃が手首に集中します。歩く時のように全身を連動させることで、手首への負担は劇的に軽減されます。

作成：佐藤光弘　監修：比嘉　竜二先生